Monique Eastwood, reconocida entrenadora de celebridades y responsable del entrenamiento de Anne Hathaway, compartió un nuevo reto de resistencia y fuerza en su método de acondicionamiento físico. Se trata de un desafío de plancha de tres minutos, diseñado para trabajar el core, los oblicuos, la pelvis y los músculos internos de los muslos, sin necesidad de equipo y en un espacio reducido.

Este ejercicio llamó la atención en redes sociales, donde seguidores intentaron replicarlo con distintos niveles de éxito. Eastwood enfatizó que la clave está en la técnica y recomienda ajustar la cantidad de repeticiones según la capacidad de cada persona. La entrenadora destacó que es fundamental mantener la postura correcta y evitar cualquier movimiento brusco que pueda lesionar los músculos.

El método de entrenamiento de Monique se basa en la activación consciente de varios grupos musculares en cada movimiento, según la revista Women’s Health. “La plancha con peso corporal es una forma muy eficaz de trabajar el core”, aseguró en una entrevista con The Independent. Este entrenamiento, además, es vital en la rutina de Hathaway, quien ha confiado en Eastwood para mantenerse en forma.

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El ejercicio de plancha de tres minutos es una rutina que puede ser realizada por personas de todos los niveles de condición física. Sin embargo, es importante recordar que antes de iniciar cualquier nuevo ejercicio, es fundamental consultar con un médico o un profesional de la salud. Eastwood recomienda comenzar con una versión modificada del ejercicio y aumentar gradualmente la intensidad y la duración a medida que se mejora la condición física.

La clave para realizar este ejercicio de manera efectiva es mantener la postura correcta y evitar cualquier movimiento brusco. Es importante mantener los hombros hacia abajo y alejados de las orejas, y mantener la pelvis en una posición neutral. También es fundamental mantener la respiración profunda y constante durante todo el ejercicio.

Este ejercicio se volvió popular tras su publicación en Instagram, donde la entrenadora lo presentó como una forma eficaz de fortalecer la zona media del cuerpo. Su objetivo es lograr una mayor resistencia muscular mientras se mantiene el equilibrio sobre una sola pierna en ciertos momentos de la secuencia. La respuesta de los seguidores fue inmediata, y muchos de ellos compartieron sus propias versiones del ejercicio en las redes sociales.

Escrito Por:
Yadira Cobos